تغذیه در دوران بارداری

آیات و روایات

خربرزه:

• حضرت محمد ^{«صلی‌الله‌علیه‌وآله»}: هیچ زن بارداری نیست که خربزه بخورد، مگر اینکه نوزادش خوش چهره و خوش خوی خواهد شد.

‌
تخم‌مرغ با پیاز و روغن زیتون:

• امام کاظم ^{«علیه‌السلام»}: هرکس تخم مرغ و پیاز و روغن زیتون بخورد، استخوان فرزندش درشت خواهد شد.

‌
خرمای تازه:

• حضرت محمد ^{«صلی‌الله‌علیه‌وآله»}: به زن، در ماهی که فرزند به دنیا می‌آورد، خرمای تازه بدهید؛ چراکه در این صورت، کودک وی بردبار و پاک خواهد بود.
• حضرت محمد ^{«صلی‌الله‌علیه‌وآله»}: چون زن فرزند به دنیا می‌آورد، باید نخستین چیزی که می‌خورد، خرمای تازه باشد و اگر خرمای تازه در اختیار نبود، خرمای دیگر؛ چراکه اگر چیزی برتر از آن وجود می‌داشت، خداوند آن را به مریم، هنگامی که عیسی «علیه‌السلام» را زاد می‌خوراند.

‌
انار:

• خوردن انار شیرین، آب مرد را افزون می‌کند و فرزند را نیکو می‌سازد.

‌
میوه به:

• حضرت محمد ^{«صلی‌الله‌علیه‌وآله»}: به بخورید؛ چراکه ذهن را افزون می‌سازد، سنگینی سینه را می‌برد و فزرند را نیکو می‌کند.
• حضرت محمد ^{«صلی‌الله‌علیه‌وآله»}: بوی پیامبران، بوی به است و بوی هوریان آهو چشم (بهشتی) بوی انگبین؛ و بوی فرشتگان، بوی گل سرخ؛ و بوی دخترم فاطمه زهرا ^{«سلام‌الله‌علیها»}، بوی به و انگبین و گل سرخ می‌باشد.
• خداوند، هیچ پیامبری را بر نیانگیخته است، مگر اینکه از او بوی به می‌آمده است.
• میوه به بخورید و به زنان باردار خود بدهید تا فرزندانتان نیکو باشند.

‌
کندر:

• حضرت محمد «صلی‌الله‌علیه‌وآله»: به زنان باردارتان کندر نر بدهید؛ در اینصورت، اگر آنچه در شکم زن است، پسر باشد، بیدار دل، آگاه و دلیر می‌گردد و اگر دختر باشد روی و خویِ وی نیکو می‌شود و سرین او سترگ می‌گردد و نزد همسرش بهره می‌یابد.
  «الکافی ج۶، ص۲۳، ح۷، تحذیب‌الاحکام ج۷، ص۴۰، ح۱۷۵۸»

توصیه‌های تغذیه‌ای برای بارداری

• مصرف عسل و شیره‌های طبیعی به جای قند و شکر
• خوردن هفت عدد انجیر شب‌ها
• خوردن هفت عدد زیتون صبح‌ها
• ۲۱ عدد مویز صبح ناشتا
• ۱۲ عدد بادام درختی شب‌ها قبل خواب
• مصرف انگور با نان به جای ناهار
• مصرف میوه‌های سیب، به، انار، گلابی (با فاصله زمانی)
• استفاده از سویق‌های گندم، جو، سنجد
• مصرف نخود و غذاهایی که با نخود درست می‌شوند.
• مصرف سوپ سبزیجات که بدون رشته درست شده باشد.
• خوردن روزی سه عدد خرمای تازه به خصوص در ماه‌های آخر بارداری که موجب صبوری فرزند و زایمان طبیعی و گرم شدن رحم می‌شود.